Con la llegada del verano, las altas temperaturas se convierten en las protagonistas indiscutibles de la temporada estival. Aunque este clima es ideal para disfrutar de distintos panoramas, realizar actividad física al aire libre requiere tomar mayores precauciones para resguardar la salud. En este sentido, Miguel Palominos, jefe de carrera de Preparador Físico del IP-CFT Santo Tomás, Sede San Joaquín, entregó una serie de recomendaciones para entrenar de forma segura durante los días calurosos. “Es fundamental evitar los horarios de mayor radiación solar, especialmente durante la media tarde. Lo ideal es programar la actividad física en la mañana o en la tarde noche, cuando las temperaturas son más bajas, lo que permite disminuir el riesgo de deshidratación y golpes de calor”, señaló Palominos. Además, enfatizó que, independiente del horario, es imprescindible mantener una buena hidratación, junto con el uso de bloqueador solar, gorro, lentes de sol, poleras con filtro UV y calzado adecuado, elementos que ayudan a proteger el cuerpo de los efectos nocivos del sol. Recomendaciones para hacer deporte en verano El especialista advierte que existen síntomas que no deben ser ignorados durante el ejercicio, tales como “visión borrosa, mareos, dolor de cabeza, sudoración excesiva, calambres y vómitos son señales de alerta. Si una persona presenta alguno de estos síntomas, debe detener inmediatamente la actividad y, si persisten, acudir a un centro asistencial”. Respecto a la hidratación y la alimentación, Palominos entregó recomendaciones específicas según el momento del entrenamiento: Antes del ejercicio: – Consumir entre 5 y 10 ml de agua por kilo de peso, entre 2 y 4 horas previas. – Realizar la última comida principal 2 a 3 horas antes y, hasta 45 minutos previos, ingerir una pequeña dosis de carbohidratos. Durante el ejercicio: – Beber entre 400 y 800 ml de agua por cada hora de actividad, idealmente fría (entre 3 y 5 °C). – Si el ejercicio se extiende por más de una hora, incorporar pequeñas dosis de carbohidratos, como medio plátano, una barra de cereal o un yogur. Después del ejercicio: – Consumir entre 1,5 y 2 litros de agua dentro de las primeras cuatro horas posteriores al entrenamiento. – Se pueden incluir bebidas isotónicas y, dentro de los primeros 15 minutos, ingerir carbohidratos simples de rápida absorción, como fruta, un pequeño sándwich o incluso una porción moderada de chocolate. Finalmente, el experto recalcó que la actividad física es fundamental para la salud, pero debe realizarse con responsabilidad. “Entrenar informado y cuidando el cuerpo permite disfrutar del deporte incluso en verano, evitando riesgos innecesarios”, concluyó.
El Instituto de Salud Pública (ISP) ha emitido una advertencia sobre la detección de la comercialización en Chile de productos autobronceantes de uso oral, también conocidos como “tanning pills” o “pastillas bronceadoras”, los cuales carecen de autorización sanitaria. Estos autobronceantes, que se presentan en forma de comprimidos o gotas orales, prometen brindar un tono de piel más oscuro sin la necesidad de exponerse directamente al sol. Sin embargo, según el ISP, existe una evidencia científica limitada sobre su mecanismo de acción y seguridad en humanos, lo que los asocia a ciertos riesgos para la salud cuando se utilizan en dosis altas y por períodos prolongados. Algunos de estos productos declaran en su composición pigmentos como betacaroteno, licopeno, luteína y canthaxantina. Ante esta situación, el ISP ha instado a la población a abstenerse de utilizar este tipo de productos. El ISP ha proporcionado un listado detallado sobre los riesgos asociados al uso de autobronceantes orales. Asimismo, ha enfatizado que la protección efectiva contra los rayos UV solo se logra mediante el uso adecuado de protectores solares, ropa y accesorios. Estos productos no cuentan con control sanitario, lo que implica que su composición puede variar o contener impurezas, careciendo además de evidencia científica confiable. Se debe tener en cuenta que sus componentes pueden interactuar con ciertos medicamentos y representar un mayor riesgo para personas con enfermedades hepáticas, niños, mujeres embarazadas o en período de lactancia. Por lo tanto, adquirir autobronceantes orales sin regulación podría conllevar riesgos debido a la falta de garantía en cuanto a su calidad, pureza y seguridad. Esto es especialmente relevante en el caso de compras por Internet en sitios no vinculados oficialmente a una farmacia. La institución llamó a las personas a no comprar ni utilizar este tipo de productos. Fuente: CNN Chile País
Cada vez queda menos para dejar atrás la primavera y dar la bienvenida a temperaturas más cálidas con el verano. Sabemos que su llegada es en diciembre, pero ¿cuándo empieza exactamente en 2025? Recientemente, distintas zonas del país han gozado de días calurosos, pero también de tormentas y días fríos. Esto ha aumentado el anhelo de quienes se declaran veranistas, o de aquellos que solo quieren algo de estabilidad. Las estaciones están marcadas por los eventos astronómicos conocidos como solsticios y equinoccios. Mientras que los primeros marcan el inicio del invierno y el verano, los segundos son considerados intermedios por brindarnos otoño y primavera. En el caso que nos convoca, la NASA explica que “el solsticio de verano ocurre cuando la inclinación de la Tierra hacia el Sol es máxima y este se encuentra directamente sobre el trópico de Cáncer ”. Sobre esa línea, añaden que “durante el solsticio de verano, el Sol se encuentra en su punto más alto en el cielo y marca el día más largo del año”. Cuándo empieza el verano 2025 en Chile La fecha y hora exacta en la que el verano 2025 – 2026 iniciará en nuestro país está definida. De acuerdo con el sitio Time and Date, el evento ocurrirá a las 12:03 horas del domingo 21 de diciembre. Además, agregan que la estación tendrá una duración de 88 días, 23 horas y 42 minutos. De esta manera, ya se sabe que el otoño 2026 comenzará el viernes 20 de marzo. ¿Y el verano climático? Ahora bien, bajo la lupa de la meteorología, las estaciones tienen un inicio y extensión distintos a los que conocemos popularmente. Según explican desde Meteored, para la climatología el punto de partida del verano es el primer día de diciembre y se extiende por exactos tres meses. Es decir, apuntan que la estación finaliza el 28 —o 29— de febrero. “Esta convención no es nada más ni nada menos porque necesitamos una fecha y periodos fijos para poder comparar las condiciones climáticas históricas y saber así qué tanto está cambiando el tiempo en la actualidad y lograr pronósticos más precisos”, apuntan. Sobre esa línea, detallan que la tendencia para el primer mes del verano climático estará marcada por temperaturas más cálidas en la zona centro sur y Patagonia norte. El escenario se presentaría en sectores cordilleranos y precordilleranos, al igual que en “la cordillera de la Costa y parte del valle longitudinal entre las regiones del Ñuble y Bío Bío”.
Con la llegada del verano, las altas temperaturas se convierten en las protagonistas indiscutibles de la temporada estival. Aunque este clima es ideal para disfrutar de distintos panoramas, realizar actividad física al aire libre requiere tomar mayores precauciones para resguardar la salud. En este sentido, Miguel Palominos, jefe de carrera de Preparador Físico del IP-CFT Santo Tomás, Sede San Joaquín, entregó una serie de recomendaciones para entrenar de forma segura durante los días calurosos. “Es fundamental evitar los horarios de mayor radiación solar, especialmente durante la media tarde. Lo ideal es programar la actividad física en la mañana o en la tarde noche, cuando las temperaturas son más bajas, lo que permite disminuir el riesgo de deshidratación y golpes de calor”, señaló Palominos. Además, enfatizó que, independiente del horario, es imprescindible mantener una buena hidratación, junto con el uso de bloqueador solar, gorro, lentes de sol, poleras con filtro UV y calzado adecuado, elementos que ayudan a proteger el cuerpo de los efectos nocivos del sol. Recomendaciones para hacer deporte en verano El especialista advierte que existen síntomas que no deben ser ignorados durante el ejercicio, tales como “visión borrosa, mareos, dolor de cabeza, sudoración excesiva, calambres y vómitos son señales de alerta. Si una persona presenta alguno de estos síntomas, debe detener inmediatamente la actividad y, si persisten, acudir a un centro asistencial”. Respecto a la hidratación y la alimentación, Palominos entregó recomendaciones específicas según el momento del entrenamiento: Antes del ejercicio: – Consumir entre 5 y 10 ml de agua por kilo de peso, entre 2 y 4 horas previas. – Realizar la última comida principal 2 a 3 horas antes y, hasta 45 minutos previos, ingerir una pequeña dosis de carbohidratos. Durante el ejercicio: – Beber entre 400 y 800 ml de agua por cada hora de actividad, idealmente fría (entre 3 y 5 °C). – Si el ejercicio se extiende por más de una hora, incorporar pequeñas dosis de carbohidratos, como medio plátano, una barra de cereal o un yogur. Después del ejercicio: – Consumir entre 1,5 y 2 litros de agua dentro de las primeras cuatro horas posteriores al entrenamiento. – Se pueden incluir bebidas isotónicas y, dentro de los primeros 15 minutos, ingerir carbohidratos simples de rápida absorción, como fruta, un pequeño sándwich o incluso una porción moderada de chocolate. Finalmente, el experto recalcó que la actividad física es fundamental para la salud, pero debe realizarse con responsabilidad. “Entrenar informado y cuidando el cuerpo permite disfrutar del deporte incluso en verano, evitando riesgos innecesarios”, concluyó.
El Instituto de Salud Pública (ISP) ha emitido una advertencia sobre la detección de la comercialización en Chile de productos autobronceantes de uso oral, también conocidos como “tanning pills” o “pastillas bronceadoras”, los cuales carecen de autorización sanitaria. Estos autobronceantes, que se presentan en forma de comprimidos o gotas orales, prometen brindar un tono de piel más oscuro sin la necesidad de exponerse directamente al sol. Sin embargo, según el ISP, existe una evidencia científica limitada sobre su mecanismo de acción y seguridad en humanos, lo que los asocia a ciertos riesgos para la salud cuando se utilizan en dosis altas y por períodos prolongados. Algunos de estos productos declaran en su composición pigmentos como betacaroteno, licopeno, luteína y canthaxantina. Ante esta situación, el ISP ha instado a la población a abstenerse de utilizar este tipo de productos. El ISP ha proporcionado un listado detallado sobre los riesgos asociados al uso de autobronceantes orales. Asimismo, ha enfatizado que la protección efectiva contra los rayos UV solo se logra mediante el uso adecuado de protectores solares, ropa y accesorios. Estos productos no cuentan con control sanitario, lo que implica que su composición puede variar o contener impurezas, careciendo además de evidencia científica confiable. Se debe tener en cuenta que sus componentes pueden interactuar con ciertos medicamentos y representar un mayor riesgo para personas con enfermedades hepáticas, niños, mujeres embarazadas o en período de lactancia. Por lo tanto, adquirir autobronceantes orales sin regulación podría conllevar riesgos debido a la falta de garantía en cuanto a su calidad, pureza y seguridad. Esto es especialmente relevante en el caso de compras por Internet en sitios no vinculados oficialmente a una farmacia. La institución llamó a las personas a no comprar ni utilizar este tipo de productos. Fuente: CNN Chile País
Cada vez queda menos para dejar atrás la primavera y dar la bienvenida a temperaturas más cálidas con el verano. Sabemos que su llegada es en diciembre, pero ¿cuándo empieza exactamente en 2025? Recientemente, distintas zonas del país han gozado de días calurosos, pero también de tormentas y días fríos. Esto ha aumentado el anhelo de quienes se declaran veranistas, o de aquellos que solo quieren algo de estabilidad. Las estaciones están marcadas por los eventos astronómicos conocidos como solsticios y equinoccios. Mientras que los primeros marcan el inicio del invierno y el verano, los segundos son considerados intermedios por brindarnos otoño y primavera. En el caso que nos convoca, la NASA explica que “el solsticio de verano ocurre cuando la inclinación de la Tierra hacia el Sol es máxima y este se encuentra directamente sobre el trópico de Cáncer ”. Sobre esa línea, añaden que “durante el solsticio de verano, el Sol se encuentra en su punto más alto en el cielo y marca el día más largo del año”. Cuándo empieza el verano 2025 en Chile La fecha y hora exacta en la que el verano 2025 – 2026 iniciará en nuestro país está definida. De acuerdo con el sitio Time and Date, el evento ocurrirá a las 12:03 horas del domingo 21 de diciembre. Además, agregan que la estación tendrá una duración de 88 días, 23 horas y 42 minutos. De esta manera, ya se sabe que el otoño 2026 comenzará el viernes 20 de marzo. ¿Y el verano climático? Ahora bien, bajo la lupa de la meteorología, las estaciones tienen un inicio y extensión distintos a los que conocemos popularmente. Según explican desde Meteored, para la climatología el punto de partida del verano es el primer día de diciembre y se extiende por exactos tres meses. Es decir, apuntan que la estación finaliza el 28 —o 29— de febrero. “Esta convención no es nada más ni nada menos porque necesitamos una fecha y periodos fijos para poder comparar las condiciones climáticas históricas y saber así qué tanto está cambiando el tiempo en la actualidad y lograr pronósticos más precisos”, apuntan. Sobre esa línea, detallan que la tendencia para el primer mes del verano climático estará marcada por temperaturas más cálidas en la zona centro sur y Patagonia norte. El escenario se presentaría en sectores cordilleranos y precordilleranos, al igual que en “la cordillera de la Costa y parte del valle longitudinal entre las regiones del Ñuble y Bío Bío”.